社会人生活

会社員におすすめの昼休みの過ごし方7選!自己投資に使うべし【職場】

どうもこんにちは。 サル君です。 (@sarukun_blog)

自分の成長に繋げるためにおすすめの昼休みの過ごし方

について紹介していきます。

時間がない時間がない!って言う人ほど、ランチを済ませた後ダラダラしてる人が多いです。

逆に、会社員をしながらでもビジネスや副業で成果を出したいって人は、昼休みも食事を早めに済まして行動してますよね。

なんだかんだ毎日昼休みダラダラしちゃってる

と言う人に向けて、おすすめの昼休みの過ごし方について紹介します。

会社員におすすめの昼休みの使い方7選(自己投資)

読書

はい。ど定番ではありますが、

仕事終わりに読書は疲れちゃって中々できない

という人はまず昼休みの読書から始めてみるのがおすすめ。

とは言っても、実際に本を持ち歩いたりするのはめんどくさいので、Kindle端末を購入してそれを持ち歩くのが便利です。

Kindleを持ってれば、電車の広告で気になった本もその場でポチッと買えますし

防水機能付きのを購入すれば、お風呂でも読めるので最高です。

Kindle端末の選び方に関して書いた記事もあるので興味がある方は下記をどうぞ。

【kindle端末の選び方】Paperwhiteの8GB、広告なしモデルを購入【保存版】 読書は好きだけどやっぱり電子書籍には抵抗が…なんて思ってましたが、Kindle Paperwhiteを買ってみて大正解でした。 ...

なんの本を読めばいいかわからない!まずはおすすめの本を教えて!

という読者初心者の方には、まずは『夢を叶えるゾウ』をおすすめします。

他にもおすすめの本が知りたい方は、下記記事を参考にしてみてください。

【人生を変えた本】考えをガラリと変えてくれた運命の本3冊【自己啓発本の入門編】 学生時代の就職直前ののある時、体調不良でぶっ倒れました。 すぐに回復はしましたが、その時に 健康はいつまでも続くもの...

散歩しながら音声学習

昼食後は血糖値がぐんと上がってしまうので、下がり始めのタイミングで地獄のような眠気が襲ってきますよね。

私もよくしているのですが、そこでおすすめなのが散歩です。

ただ散歩をしているだけでも暇なので、私は音声で何か情報収集や学習をしながら2030分程度の散歩をしています。

音声学習として使うツールとしては下記の3つがおすすめです。

  • YouTube
  • Voicy
  • Audible

YouTubeはもはや説明不要だと思いますが、最近では教育系や自己啓発系のYouTuberなんかも増えていますし、かなり便利です。

また、Voicyでは有名どころだとキングコング西野さんなんかも毎日かなり為になるような内容を無料で毎日更新してくれています。

そういう部分から情報を集めるのもアリですね。

また、Audibleは本を音声で聞くことのできるサービスですが、初回30日無料なので、まずは試してみるのも面白いと思います。

コーヒーナップ

昼食後はいつも眠くなったりだるくなったりで中々効率が上がらない

という人にはコーヒーナップがおすすめです。

これはDaiGoさんの『超健康法』なんかにも書かれており、科学的根拠もあるそうなんですが、

コーヒーを飲んでから20分間昼寝をすると良いそうです。

というのも、コーヒーのカフェインが眠気を覚ましたり、興奮状態にしてくれるのは周知の事実ですが、その作用が効き始めるのが20分後だそうです。

なので、軽くコーヒーを飲んでから昼寝を20分間すると、ちょうどスッキリ目が覚めて、午後の仕事の効率が倍増するんです。

私も実際にやってみましたが、かなり効果ありです。

最近の先進的な企業とかだと、このコーヒーナップを制度として取り入れているところもあるそうですね

情報収集

普段からニュースをチェックしたり、情報感度の高い人ならば良いですが、中々情報を追えていない人も多いですよね。

職業にかかわらず、日々起きていることを知っておくのは武器になりますし、この目まぐるしく変化している時代の中でテレビからしか情報収集をしないとかは少し危険です。

そこでおすすめなのは、ランチ後の30分とかでサクッと気になっている情報を集めてしまうことです。

僕は基本的に朝に行っていますが、朝にどうしても時間が取れない人は昼の時間でも良いでしょう。

あくまで一例ですが、僕は下記サイトなどから情報を収集しています。

  • 好きなブロガーのブログ(有益系)
  • YouTubeで自己啓発系のチャンネル
  • Newspics
  • 各種新聞
  • Teachable
  • オンラインサロンの情報
  • Yahoo!ニュース等の大手
  • Twitterのトレンド

などなど。

最低限の情報や情報感度を持っていないと、現代では致命的です。

勉強する

私自身もかつて資格を取得する前などは、昼食の時間も勉強に使っていました。

勉強することがない!という人は、毎日何かしらのテーマを決めて20分間調べるとか決めても面白そうですね。

この時代だと、ある1つのことに本気で20分間調べ上げたら、結構な知識量になりますからね。

今パッと思いついたテーマだけでもこんな感じ。

  • 健康的な朝食におすすめの食材について
  • 瞑想の正しいやり方について
  • ブログの始め方
  • 筋トレについて

などなど本当になんでも良いと思いますが

自分の興味のある分野1つについて本気で調べる時間

という風に決めておくと、かなり集中して勉強できますし

何より次の行動にも繋がりやすいので、自己投資としてはかなり最高な昼休みの時間の使い方になるんじゃないでしょうか。

瞑想

これは私自身毎日必ず20分以上の瞑想を行っていまして、本当におすすめです。

基本的に朝と夜に行っているので、昼にやったことはありませんが、これを機に昼にやる習慣を身につけるのも良いでしょう。

瞑想というと変な宗教?とか、怪しいなんてイメージを持たれる方が結構いますが

実際には科学的根拠もありますし、アップルやグーグルなどの先進的企業には瞑想ルームがしっかりと併設されているといいますし、

また、役職の高い人ほど瞑想ルームを使う時間が長いなどの研究結果もあるといいます。

なので、少しやり方をググって瞑想を初めて見るのも本気でおすすめです。

瞑想について詳しく知りたい方は『最高の休息法』という本が最高です。

また、当ブログ内でも記事にしてあるので、興味がある方は下記記事を是非読んでみてください。

マインドフルネス瞑想を毎日してみて感じた効果/やり方/コツを紹介どうもこんにちは。 サル君です。 (@sarukun_blog) こんな悩みや質問に関して答えていきます。 僕は朝と夜に10...

スマホで副業

最近では副業をするサラリーマンが増えてきましたが、昼休みにでもサクッと副業をして稼いじゃいましょう!

仕事終わるのが遅いし、仕事終わりは疲れて寝ちゃうなんて人こそ

昼休みを有効に使いましょう。

例えば、下記の副業なら簡単にサクッとできますよね。

  • メルカリに出品
  • ブログのネタを考える
  • ツイッター運用
  • ココナラでスキルを売る
  • クラウドワークスでアンケートとかの簡単な仕事を受注

などなど。

今なら無限に稼ぐ手段なんてありますから、自分にあった稼ぎ方をまずは試してみるのが良いでしょう。

私個人的にはブログがイチオシです。

そもそもランチタイムに時間がないと言う人はサクッと済ませる

以前にブロガーでもありYouTuberでもあり、インフルエンサーでもあるマナブさんがこんなツイートをしていて、かなり同意しました。

都心部のオフィス街なんかで働いている人だと、ご飯を買いに行って戻るまでに10分とか20分とか掛かっちゃうよって人もいますよね。

高層階で働いている人なんかだと、エレベーターの時間とかも掛かってしまいます。

もちろん実際には、会社の都合で自分でそんなに好きなタイミングで食事なんかいけないよって人もいると思いますが

そういう場合はコンビニで済ませたり、自炊してご飯を買いに行く時間を節約したりするのがおすすめです。

この記事を読んでくれている方は基本的に、昼休みを有効に使いたいと思ってる方達だと思いますので。

1日は誰にでも24時間。細切れの時間をいかに有効に使うかで差が出る。

最後になりますが、誰しもが124時間です。

じゃあどこで差がつくかと行ったら、確実に細切れの時間をしっかりと有効活用できているか否かです。

また、5分時間が空いたら〇〇をする、10分時間が空いたら〇〇をする。などとしっかりと自分でルールを作っておくのもおすすめです。

急に5分暇になった場合だと、5分だけ暇になったな。SNSでも見るか」というのが大半の人の思考だと思いますので。

これだけでも差がつけられると思います。

意識高い系の社会人の皆さん、昼休みも適度に休みつつ、適度に有効に使っていきましょう!

それでは!